游泳后身体发沉？可能是湿气在作祟

夏日炎炎，游泳成为许多人消暑健身的首选。然而不少人在畅游之后，总觉得身体沉重乏力，仿佛被什么拖住一般。这种情况很可能与中医所说的“湿气”有关。

为什么游泳会加重湿气？

虽然泡在水中能带来清凉，但长时间接触水会使外湿侵入人体。水的寒凉特性会阻碍体内阳气的运行，导致水湿代谢失常。特别是在水温较低或游泳时间过长的情况下，更容易使湿邪滞留体内。

湿气重的典型表现

除了游泳后的身体沉重感，湿气重还可能表现为：

- 四肢乏力，精神不振

- 食欲下降，口中黏腻

- 大便稀溏，不易冲净

- 舌苔厚腻，舌边有齿痕

祛湿小妙招

1. **控制游泳时间**：每次游泳不宜超过1小时，避免在水中停留过久

2. **及时擦干身体**：游完后立即用毛巾擦干全身，特别是腋下、膝窝等皱褶部位

3. **喝杯姜茶**：游泳后喝一杯温热的姜枣茶，有助于驱散寒湿

4. **适当运动**：游泳后可进行15-20分钟的轻度运动，促进血液循环

5. **饮食调理**：多吃薏米、红豆、山药等健脾祛湿的食物

需要注意的是，如果长期感到身体沉重不适，建议咨询专业中医师进行调理。记住，适当的游泳有益健康，但也要注意方式方法，才能更好地享受游泳带来的乐趣。